Az egészség témakörben még nem foglalkoztunk olyan lappal, ami ténylegesen az egészségről és a wellnessről szólna, úgyhogy ennek most véget vetünk. Ma a wellness naplót mutatom meg nektek, méghozzá heti beosztásban. Nemcsak fogyni vágyóknak ajánlom, hanem bárkinek, aki szeretné követni evési, ivási, tornázási szokásait. Hasznos lehet még azoknak is, akiknek orvosi utasításra kell figyelniük az életmódjukra.
Napi ötszöri étkezést lehet beírni; nemcsak azt, hogy mit, hanem azt is, hogy mikor ettünk. Fontos lehet ez pl. az edzés tervezéséhez, a vércukor problémákkal küzdőknek, stb. Napi zöldség és gyümölcskvótánk ellenőrzéséhez
ikszelheted vagy beírhatod az egyszeri (vagy többszöri) elfogyasztott
mennyiséget. Fontos, hogy naponta legalább másfél-két liter folyadékot
magunkhoz vegyünk, ennek figyeléséhez szintén az ikszelést javaslom: egy
pohár (kinek 2, kinek 2,5 deci - mindenki maga tudja) víz elfogyasztása
esetén egy × a rublikába. (Figyelem: 1 kávé egy deci vizet von el a
szervezetből, ez pótolandó!!) Sokszor, sok helyen emlegetett mozgás
feljegyzésére is lehetőség van, egyszerűen az adott naphoz - legjobb, ha
minden naphoz :) - beírod, hogy mit és mennyit tornáztál. És hogy teljes legyen az összkép, a pihenésnek is kiemelten fontos szerepe van, ezt az utolsó oszlopba ez kerüljön. Nemcsak az esti alvás, hanem a délutáni relaxálás is.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése